Guys, susah tidur itu nyebelin banget! Kalau udah nggak nyenyak selama beberapa malam, bisa jadi kamu kena insomnia. Masalah ini nggak pandang bulu, semua usia bisa kena, dari remaja sampai orang tua.
Ternyata, tidur yang nggak berkualitas bikin tubuh capek terus dan aktivitas kamu jadi kacau. Idealnya, kita butuh tidur 7-8 jam per malam biar badan tetap prima.
Tapi tenang, ada cara-cara asyik dan alami buat bantu kamu tidur lebih nyenyak tanpa perlu obat tidur. Salah satunya lewat makanan!
Makanan Anti Insomnia yang Wajib Dicoba
Makanan yang kaya nutrisi kayak triptofan, magnesium, vitamin B6, dan omega-3 bisa jadi solusi buat gangguan tidur kamu. Nih, 7 makanan yang bisa bikin kamu tidur pulas:
- Ceri Asam
Jus ceri asam kaya melatonin, bikin tubuh otomatis ngantuk. Minum sebelum tidur, dan selamat tinggal begadang! - Pisang
Kaya kalium dan magnesium, pisang bikin otot lebih rileks. Plus, ada vitamin B6 yang ubah triptofan jadi serotonin, hormon ngantuk. - Blueberry
Buah ini punya banyak antioksidan yang bantu tubuh lebih santai dan menangkal masalah tidur kayak sleep apnea. - Susu Hangat
Susu sapi itu sumber triptofan, bahan baku serotonin. Minum segelas sebelum tidur biar kamu langsung nyaman ke alam mimpi. - Kacang Kenari
Kacang ini penuh melatonin dan lemak sehat. Makan segenggam sebelum tidur, dijamin mimpi indah! - Ikan Berlemak
Salmon, tuna, dan teman-temannya kaya omega-3 dan vitamin D. Kandungannya bantu atur serotonin dan bikin tidur lebih tenang. - Kiwi
Buah hijau ini kecil-kecil cabe rawit. Penuh antioksidan dan serotonin, kiwi bikin tidur lebih panjang dan nyenyak kalau dimakan rutin.
Tidur Lebih Nyenyak, Hidup Lebih Asyik!
Selain makanan-makanan di atas, jangan lupa juga jaga pola hidup sehat. Kurangi begadang nggak jelas, atur waktu tidur, dan hindari hal-hal yang bikin stres. Semoga kamu bisa tidur lebih nyenyak dan bangun dengan energi penuh buat jalani hari!
Dapatkan Artikel Viral dengan Gabung di Google News Kami
