Kualitas tidur pas puasa itu penting banget! Kualitas tidur bisa berkurang karena puasa, apalagi kalau pola makan dan tidur nggak diatur dengan baik. Tidur yang buruk bisa bikin kita lemes, nggak fokus, dan bikin produktivitas anjlok. Nah, kalau kamu sering merasa ngantuk atau nggak bisa tidur dengan nyenyak, coba deh beberapa cara ini buat ngebenerin kualitas tidur kamu pas puasa!
- Makan Secukupnya dan Perlahan Waktu Berbuka Jangan asal makan cepet-cepet dan kebanyakan pas buka puasa! Makan yang berlebihan bikin perut kekenyangan, dan tidur jadi nggak nyaman. Kalau makan pelan-pelan dan nggak berlebihan, tidur jadi lebih enak deh!
- Sahur Lebih Awal Sahur itu penting, tapi jangan sampai sahur kelamaan. Makan sahur lebih awal bikin kamu punya waktu buat santai-santai setelahnya, jadi nggak buru-buru deh buat sholat subuh atau beraktivitas.
- Tidur Malam yang Cukup Jangan cuma tidur 2-3 jam, coba tidur minimal 4 jam setelah tarawih, trus bangun buat sahur, dan lanjut tidur lagi sebentar sebelum aktivitas. Jadi, total waktu tidur kamu bisa lebih banyak deh!
- Atur Pola Tidur Coba atur rutinitas tidur yang sama setiap hari, biar tubuh kamu bisa adaptasi dan tidur lebih nyenyak. Tidur dan bangun sahur di jam yang sama juga bantu banget, jadi tubuh nggak bingung dan bisa istirahat maksimal.
- Power Nap, Biar Nggak Ngantuk Terus! Tidur siang sebentar alias power nap itu ampuh banget buat ngisi ulang energi. Cukup tidur 20-30 menit aja di sore hari, tubuh kamu langsung recharge dan fokus kamu jadi balik lagi!
Biar puasa kamu tetap produktif dan tidur nggak ganggu aktivitas, coba deh tips-tips ini!
Dapatkan Artikel Viral dengan Gabung di Google News Kami
