Kurang tidur bahaya banget, guys! Banyak orang gak sadar kalau kebiasaan kurang tidur bisa ngerusak kesehatan jantung loh. Katanya sih, tidur itu kunci untuk tubuh tetap sehat, jadi jangan remehkan hal ini, ya.
Menurut dr. Yosh Natanael dari Kementerian Kesehatan, kurang tidur bisa nambahin risiko penyakit jantung! Hal ini bisa bikin tekanan darah tinggi dan kerusakan pembuluh darah, atau dalam istilah medis disebut disfungsi endotel. Selain itu, kurang tidur juga bisa bikin inflamasi atau peradangan di dalam tubuh, yang jelas nggak baik buat kesehatan lo.
Biar nggak bikin jantung bermasalah, yuk mulai ubah kebiasaan tidur kita. Cobalah tidur cukup 7-8 jam tiap malam, ya. Jangan kebablasan begadang, karena kebiasaan itu bisa berdampak buruk banget! Hindari juga kafein dan alkohol sebelum tidur karena bisa ganggu kualitas tidur lo.
Tips Tidur Sehat Biar Jantung Tetap Terjaga:
- Jaga Waktu Tidur
Tidur yang cukup penting banget, jadi pastikan lo tidur 7-8 jam per malam. - Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman
Pastikan kamar lo nyaman, nggak bising, dan lampunya redup. - Batasi Kafein dan Alkohol
Jangan minum kafein atau alkohol sebelum tidur, ya! Bisa bikin tidur lo nggak nyenyak. - Rutin Aktivitas Fisik
Olahraga teratur bikin lo tidur lebih nyenyak dan tubuh sehat! - Hindari Cahaya Biru
Jauhkan ponsel atau laptop sebelum tidur, cahaya biru bisa ganggu tidur lo. - Kendalikan Stres
Cobalah meditasi atau latihan pernapasan biar tidur lebih tenang. - Konsultasi ke Dokter
Kalau lo terus-terusan nggak bisa tidur, cek ke dokter buat tau apa masalahnya.
Nah, itu dia tipsnya! Kalau lo mau jaga kesehatan jantung, pastikan tidur lo cukup dan berkualitas, ya!
Dapatkan Artikel Viral dengan Gabung di Google News Kami
