Guys, begadang bukan solusi tidur yang sehat! Banyak yang berpikir tidur siang bisa ganti waktu tidur malam yang kurang, tapi ternyata, tidur siang yang berlebihan malah bisa ganggu kesehatan, loh.
Gak jarang, kita merasa begadang itu perlu demi produktivitas atau kerjaan yang nggak ada habisnya. Padahal, tubuh butuh 7-8 jam tidur malam yang cukup untuk recharge, dan nggak bisa cuma diganti dengan tidur siang. Tapi, kalau kamu sering begadang, banyak yang ngira tidur siang bisa jadi penyelamat. Tapi, hati-hati, nih!
Dr. Saddam Ismail bilang kalau tidur siang terlalu lama malah bisa ngerusak jam biologis tubuh alias ritme sirkadian. Kalau kebanyakan tidur siang, banyak dampak buruknya, loh! Yuk, simak apa aja sih risikonya kalau tidur siang kebanyakan.
Dampak Buruk Tidur Siang Terlalu Lama
- Gangguan Mental
Tidur siang lebih dari seharusnya bisa ganggu kesehatan mental. Bisa bikin kondisi depresi atau gangguan mental lainnya jadi lebih parah. Jadi, jangan sampai tidur siang yang lama malah bikin mental kita drop. - Masalah Tidur Malam
Kalau tidur siang terlalu lama, waktu tidur malam kita bisa terganggu. Ritme tidur malam bisa rusak, dan akhirnya malah susah tidur malam yang bisa bikin insomnia. Jadi, nggak ada gunanya juga tidur siang kalau malemnya nggak bisa tidur. - Sindrom Metabolik
Tidur siang terlalu lama bisa meningkatkan risiko sindrom metabolik—sekumpulan kondisi yang bikin kita lebih rentan terhadap penyakit serius kayak diabetes dan kolesterol tinggi. Jadi, jangan anggap remeh waktu tidur siang. - Diabetes Tipe 2
Kalau tidur siang lebih dari 1 jam, risiko diabetes bisa naik 46%. Kenapa? Karena tidur siang yang lama bikin tubuh kurang aktif dan nggak bergerak. Padahal, tubuh butuh aktivitas untuk metabolisme yang sehat.
Waktu tidur siang yang ideal itu maksimal 30 menit. Jadi, tidur siang memang penting, tapi jangan berlebihan. Lebih baik tidur malam yang cukup aja biar tubuh tetap fit dan sehat!
Dapatkan Artikel Viral dengan Gabung di Google News Kami
