Jangan asal makan pas buka puasa! Setelah seharian menahan lapar, pasti pengen langsung serbu makanan. Tapi hati-hati, kalau nggak dikontrol, bisa bikin gula darah naik drastis!
Makan Cerdas Biar Gula Darah Aman
Saat buka puasa, banyak yang tergoda makan gorengan, es sirup, atau kolak. Padahal, makanan manis dan berlemak kayak gitu bisa bikin gula darah naik cepat!
Biar tetap stabil, mulai dengan makanan tinggi serat kayak kurma, sayur, dan buah. Serat bikin gula darah naik lebih lambat, jadi tubuh tetap stabil dan nggak gampang lemes.
Makanan Terbaik Buat Buka Puasa
🔹 Karbohidrat kompleks → Pilih nasi merah, roti gandum, atau oatmeal.
🔹 Protein & lemak sehat → Makan ikan, ayam tanpa kulit, telur, alpukat, dan kacang-kacangan.
🔹 Air putih cukup → Hindari minuman manis atau bersoda biar nggak dehidrasi.
🔹 Makan bertahap → Jangan langsung makan banyak, mulai dengan porsi kecil dulu.
Jaga Pola Makan, Puasa Tetap Lancar!
Puasa tetap nyaman kalau kita bisa atur pola makan dengan baik. Pilih makanan sehat, hindari gula berlebih, dan pastikan tubuh tetap terhidrasi. Dengan begitu, ibadah puasa jadi lebih lancar dan bebas dari drama gula darah naik!
Dapatkan Artikel Viral dengan Gabung di Google News Kami
