Duduk terlalu lama bisa bahaya, guys! Menurut penelitian terbaru, duduk lebih dari 10,6 jam sehari itu bisa jadi penyebab utama masalah jantung dan kematian akibat penyakit kardiovaskular. Bahkan, risiko ini masih bisa meningkat meski kamu udah rutin olahraga 150 menit per minggu.
Shaan Khurshid, MD, ahli elektrofisiologi jantung dari Rumah Sakit Umum Massachusetts, menjelaskan bahwa rata-rata orang menghabiskan hampir 10 jam duduk setiap hari. Gak heran kalau ini bisa berdampak besar bagi kesehatan jantung kita, ya.
Penelitian yang diterbitkan di JACC, jurnal dari American College of Cardiology, mengungkapkan bahwa kebiasaan duduk terlalu lama ternyata sangat berhubungan dengan risiko gagal jantung di masa depan. Jadi, meski kamu udah rutin olahraga, tetap harus waspada sama kebiasaan duduk yang berlebihan.
Di dalam studi tersebut, para peneliti menganalisis data dari hampir 90.000 orang berusia rata-rata 62 tahun. Hasilnya menunjukkan bahwa duduk terlalu lama bisa meningkatkan risiko masalah kardiovaskular, jadi penting banget untuk ngatur waktu duduk kita.
Buat kalian yang kerja di meja seharian, Khurshid punya saran nih: coba deh luangkan waktu untuk jalan-jalan sebentar atau berdiri di sela-sela aktivitas. Meskipun kelihatannya simpel, tapi ini bisa banget bantu mengurangi risiko kesehatan. Kamu juga bisa mulai mengganti waktu duduk dengan aktivitas fisik kecil, seperti naik tangga atau parkir lebih jauh dari pintu masuk.
Punya jam tangan pintar? Manfaatkan fitur ‘gerak’ yang bakal ngingetin kamu untuk bergerak kalau udah terlalu lama duduk. Sedikit perubahan ini bisa berdampak besar untuk kesehatan kamu, lho!
Dapatkan Artikel Viral dengan Gabung di Google News Kami
