Tidur siang itu bagus, tapi kalau kelamaan, efeknya bahaya loh buat tubuh! Menurut dr. Saddam Ismail, tidur siang berlebihan bisa bikin kesehatanmu terganggu.
Efek Negatif Tidur Siang Terlalu Lama
- Gangguan Mental
Tidur siang yang kelewat lama malah bisa bikin mood kacau, bahkan memperburuk rasa cemas atau depresi. Jangan salah, tidur siang bukan solusi instan buat masalah mental, ya! - Masalah Tidur Malam
Tidur siang yang panjang bikin kamu susah tidur malam. Akhirnya, siklus tidur jadi berantakan dan bikin badan terasa lesu di keesokan harinya. - Sindrom Metabolik
Kebiasaan tidur siang lama (1,5–3 jam sehari) bisa memicu risiko penyakit seperti kolesterol tinggi, gula darah naik, dan lemak menumpuk di perut. Semua ini adalah tanda-tanda sindrom metabolik yang berbahaya. - Diabetes Tipe 2
Dr. Saddam bilang, tidur siang lebih dari 1 jam bisa meningkatkan risiko diabetes tipe 2 hingga 46%. Jangan anggap remeh, ya! - Gangguan Kardiovaskular
Tidur siang lama juga bisa bikin sistem peredaran darah terganggu. Ini bisa berujung ke penyakit serius seperti stroke atau masalah jantung.
Berapa Lama Tidur Siang yang Ideal?
Menurut dr. Saddam, durasi terbaik adalah 20-30 menit saja. Disebut “power nap,” ini cukup buat bikin badan kembali segar tanpa ganggu tidur malam.
Tips Tidur Siang yang Sehat
- Durasi Pendek: 20-30 menit saja biar tubuh tetap fit.
- Waktu Tepat: Tidur di antara jam 12.00–14.00 siang.
- Lingkungan Nyaman: Pastikan tempat tidur tenang dan tidak berisik.
Tidur siang memang oke buat isi ulang energi, tapi jangan kebablasan! Tidur siang bijak, tubuh tetap sehat.
Dapatkan Artikel Viral dengan Gabung di Google News Kami
