Guys, Waspada Diet Ekstrem, Bisa Bikin Kesehatan Terancam! Diet itu memang bisa membantu menurunkan berat badan, tapi ada beberapa jenis diet yang punya risiko besar buat kesehatan tubuh. Bahkan, beberapa dari diet ekstrem ini udah sampai menelan korban jiwa lho, karena kurangnya asupan nutrisi. Makanya, sebelum coba diet, penting banget buat konsultasi ke ahli gizi agar asupan nutrisi tetap seimbang dan tubuh gak kekurangan apapun.
Berikut ini beberapa jenis diet ekstrem yang harus kamu waspadai:
- Diet Tanpa Karbohidrat (Ketogenik Ekstrem)
Diet keto itu terkenal karena rendah karbo dan tinggi lemak. Tapi, versi ekstrem yang hampir gak ada karbohidratnya bisa bikin tubuh kekurangan serat, mikronutrien, dan malah nambahin risiko masalah ginjal. Kalau terus-terusan, kamu bisa alami gangguan pencernaan atau masalah jantung juga lho! - Diet Hanya Cairan (Liquid Diet)
Diet cairan ini cuma ngonsumsi jus, sup, atau shakes pengganti makanan. Diet ini memang bisa menurunkan berat badan dengan cepat, tapi bisa bikin tubuh kekurangan protein, lemak sehat, dan bahkan elektrolit yang penting buat jaga keseimbangan tubuh. Kalau dijalani terlalu lama, bisa banget bikin otot berkurang dan ganggu kesehatan jantung! - Diet Hanya Protein (High-Protein Diet)
Diet yang super tinggi protein tanpa karbo dan lemak ini sering dicoba buat ngebentuk otot atau turun berat badan. Tapi, kalau terus-terusan konsumsi protein berlebihan, ginjal dan hati bisa ketar-ketir, dan kamu juga bakal kekurangan karbohidrat serta lemak sehat yang penting buat tubuh. Selain itu, kamu juga bisa kekurangan vitamin dan mineral yang esensial. - Diet Tanpa Lemak (Low-Fat Diet)
Diet rendah lemak emang sering dianggap solusi sehat buat turunin berat badan. Tapi, kalau terlalu rendah lemak, tubuh bisa kekurangan asam lemak esensial yang penting buat otak, jantung, dan sistem imun. Kamu juga bisa kekurangan vitamin A, D, E, dan K yang berisiko bikin masalah penglihatan atau tulang rapuh. - Diet Detoks Ekstrem (Detox Diets)
Diet detoks ini katanya bisa membersihkan racun dalam tubuh dan bikin sehat. Namun, beberapa versi detoks ekstrem ini malah bikin tubuh kekurangan kalori dan mengganggu keseimbangan elektrolit yang bisa berbahaya banget buat kesehatan ginjal dan sistem metabolisme.
Pokoknya, diet ekstrem ini berisiko banget dan bisa merusak tubuh dalam jangka panjang. Jadi, kalau kamu pengen diet, pastikan dietnya sehat dan disesuaikan dengan kebutuhan tubuh, ya!
Dapatkan Artikel Viral dengan Gabung di Google News Kami
