Mudik asik, gizi jangan skip! Perjalanan jauh saat puasa butuh energi ekstra. Jangan sampai tubuh lemes gara-gara salah makan!
1. Makan Seimbang Itu Wajib
Jangan asal kenyang! Bekal mudik harus mengandung karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral. Jangan lupa minum air putih yang cukup biar tubuh tetap segar selama perjalanan.
2. Pilih Camilan yang Sehat
Mau ngemil? Pilih buah dengan kulit seperti pisang atau jeruk. Gampang dibawa, kaya vitamin, dan nggak ribet!
3. Sahur & Buka yang Benar
Jangan asal makan pas sahur dan buka. Pastikan ada protein dan serat biar kenyang lebih lama dan energi tetap stabil saat puasa.
4. Istirahat Itu Penting!
Jangan dipaksain nyetir kalau udah capek. Ambil waktu buat istirahat, lakukan peregangan ringan, atau ganti driver biar tetap fokus di jalan.
5. Bawa Obat Pribadi
Punya kondisi kesehatan tertentu? Jangan lupa bawa obat! Lebih baik siap sedia daripada repot di jalan.
6. Hati-hati Minum Kopi & Teh
Kopi dan teh boleh aja, tapi jangan kebanyakan! Terlalu banyak bisa bikin sering buang air kecil dan dehidrasi. Mending ganti dengan air putih atau jus segar.
7. Pilih Bekal yang Awet
Hindari makanan yang gampang basi, terutama yang basah seperti lauk-pauk. Bawa makanan kering atau buah segar biar lebih praktis dan tetap sehat.
Dengan pola makan dan istirahat yang tepat, mudik tetap lancar tanpa bikin tubuh drop. Stay safe dan selamat sampai tujuan!
Dapatkan Artikel Viral dengan Gabung di Google News Kami
