Guys, banyak orang nggak sadar kalau beberapa buah mengandung protein cukup tinggi, padahal ini bisa jadi tambahan asupan penting buat tubuh. Protein sendiri penting banget buat memperkuat otot, tulang, dan kulit.
Nah, buat kamu yang lagi diet atau mau hidup sehat, yuk kenalan sama 9 buah tinggi protein yang bisa jadi pilihan camilan sehat!
Buah-buahan dengan Kandungan Protein Tinggi
1. Alpukat
Nggak cuma lemak sehat, alpukat juga kaya protein! Dalam 1 cangkir alpukat tumbuk, ada 4,6 gram protein yang bisa bantu memenuhi kebutuhan harianmu.
2. Jambu Biji
Selain jadi sumber Vitamin C, jambu biji juga punya protein tinggi, yaitu 4,2 gram per cangkir. Bisa dimakan langsung atau dijus, tetap sehat!
3. Nangka
Buat para vegan, nangka sering jadi pengganti daging karena teksturnya. Selain itu, dalam 1 cangkir nangka ada 2,8 gram protein.
4. Persik
Mau segar atau dikeringkan, persik tetap enak dan bergizi! Kandungan proteinnya 2,3 gram per cangkir (segar) atau 1 gram per ¼ cangkir (kering).
5. Kiwi & Murbei
Dua buah ini punya protein sekitar 2 gram per cangkir. Plus, kulit kiwi ternyata bisa dimakan, lho!
6. Raspberry
Buat yang suka diet rendah karbohidrat, raspberry bisa jadi pilihan. Dalam 1 cangkir raspberry ada 1,5 gram protein.
7. Jeruk Bali
Nggak cuma segar, jeruk bali juga mengandung 1,6 gram protein per buah. Coba panggang sebentar biar rasanya makin unik!
8. Pisang
Biasanya dikenal sebagai sumber karbohidrat, tapi ternyata pisang juga punya 1,3 gram protein per buah.
9. Jeruk
Sebagai sumber Vitamin C, jeruk juga menyumbang 1,2 gram protein per buah.
Selain tinggi protein, buah-buahan ini juga mengandung vitamin dan mineral yang penting buat kesehatan tubuh. Jadi, mulai sekarang, jangan ragu buat nambahin buah-buah ini ke dalam menu harianmu!
Dapatkan Artikel Viral dengan Gabung di Google News Kami
