Ada buah yang tinggi gula alami! Beberapa buah punya rasa manis alami yang enak banget, tapi tahukah kamu kalau ada yang kadar gulanya lebih tinggi dari lainnya?
Buat kamu yang butuh energi cepat atau ingin camilan sehat pengganti gula olahan, buah-buahan ini bisa jadi pilihan! Tapi, kalau lagi jaga asupan gula harian, tetap perhatikan porsinya, ya.
Yuk, cek daftar buah tinggi gula berikut ini!
1. Kurma
Kurma itu si kecil manis yang super legit! Dua butir kurma Medjool aja udah mengandung sekitar 32 gram gula. Makanya, buah ini sering jadi pemanis alami buat camilan atau makanan sehat.
2. Anggur
Anggur merah, hijau, atau hitam semuanya punya kandungan polifenol yang baik buat kesehatan jantung dan otak. Tapi hati-hati, dalam satu cangkir anggur, ada sekitar 23 gram gula!
3. Mangga
Siapa yang gak suka mangga? Buah tropis ini manis banget dan kaya akan vitamin C. Dalam satu cangkir mangga aja, ada sekitar 22 gram gula, jadi cocok buat yang butuh energi cepat!
4. Ceri Manis
Ceri gak cuma enak buat topping kue, tapi juga kaya serat, kalium, dan vitamin C. Dalam satu cangkir ceri tanpa biji, ada 20 gram gula. Plus, buah ini mengandung melatonin alami, bagus buat kualitas tidur!
5. Apel
Apel itu camilan sehat yang bikin kenyang lebih lama! Satu buah apel ukuran sedang mengandung sekitar 19 gram gula. Selain enak, apel juga bantu menjaga kesehatan jantung, pencernaan, dan cocok buat diet.
Meskipun buah ini tinggi gula, mereka tetap lebih sehat dibanding gula tambahan dari makanan olahan. Jadi, konsumsi secukupnya dan sesuaikan dengan kebutuhan tubuhmu, ya!