Gula Berlebihan Itu Bahaya, Guys! Kalian pasti sering dengar soal diabetes, kan? Tapi tahukah kalian kalau kebanyakan gula bisa jadi penyebabnya? WHO (Organisasi Kesehatan Dunia) udah kasih warning buat kita semua buat lebih bijak dalam konsumsi gula, karena kelebihan gula bisa bawa banyak masalah buat tubuh.
Nah, di artikel ini kita bakal bahas kenapa gula berlebihan itu gak oke, dan gimana cara ngatur konsumsi gula biar tubuh tetap sehat!
Jadi, menurut WHO, asupan gula tambahan (gula yang ditambahin di makanan atau minuman) gak boleh lebih dari 10% dari total kalori harian kita. Kalau bisa, coba dikurangin lagi jadi cuma 5% biar manfaat kesehatannya makin kerasa.
Gula yang berlebihan nggak cuma bikin kita gemuk loh, tapi juga bisa menambah risiko penyakit serius. Nah, ini dia beberapa dampaknya:
1. Obesitas
Gula yang kebanyakan itu jadi sumber kalori yang akhirnya disimpan dalam bentuk lemak, yang bikin berat badan naik. Kalau udah gini, risiko kena diabetes tipe 2 bisa meningkat.
2. Masalah Jantung
Pernah denger kalau gula bisa bikin jantung bermasalah? Yup, penelitian dari American Heart Association bilang kalau konsumsi gula berlebihan bisa ningkatin risiko tekanan darah tinggi, serangan jantung, bahkan stroke.
3. Risiko Kanker
Terlalu banyak gula juga bisa menyebabkan peradangan kronis yang bisa meningkatkan risiko kanker. Gak mau kan, kita jadi target penyakit kayak gitu?
Lalu, berapa sih takaran gula yang aman buat kita konsumsi? Gampangnya, buat orang dewasa yang makan sekitar 2.000 kalori sehari, WHO bilang gula tambahan yang dikonsumsi jangan lebih dari 25 gram per hari, atau sekitar 6 sendok teh. Kalau buat anak-anak, takarannya lebih rendah, soalnya kebutuhan kalori mereka juga lebih sedikit.
Tapi jangan khawatir, gula yang ada di buah dan sayuran itu beda loh! Itu yang dinamakan gula alami, dan nggak termasuk dalam perhitungan gula bebas yang harus dibatasi.
Pokoknya, biar tubuh tetap fit dan terhindar dari penyakit, pastikan konsumsi gula kalian tetap di batas aman dan rutin cek kadar gula darah.
So, guys, mulai sekarang yuk lebih bijak dalam memilih makanan dan minuman manis! Tubuh sehat, hidup makin asyik!
Dapatkan Artikel Viral dengan Gabung di Google News Kami
