Lemak perut itu bukan cuma bikin perut buncit, tapi juga berbahaya banget! Lemak ini tumbuh di sekitar organ dalam perut kita, dan bisa bikin berbagai masalah kesehatan serius, seperti penyakit jantung, diabetes, masalah hati, beberapa jenis kanker, bahkan risiko kematian mendadak.
Menurut penelitian dari UT Southwestern yang dipimpin Dr. Ian Neeland, lemak perut ini bisa bikin tubuh meradang dan mempersempit pembuluh darah, yang akhirnya bikin tekanan darah naik dan banyak masalah kesehatan lainnya.
Apa Sih Penyebabnya?
Gaya hidup yang buruk, seperti makan makanan olahan dan fast food, serta kurang bergerak, adalah penyebab utama.
Jadi, gimana cara ngecek lemak perut kita?
Mudah banget! Ambil pita pengukur, lilitkan di sekitar pinggang, tepat di atas pusar. Tarik napas, dan pastikan perut dalam keadaan rileks.
Untuk pria, lingkar perut yang normal itu sekitar 90 cm. Sedangkan untuk wanita, sekitar 80 cm. Kalau lingkar perutmu lebih dari angka itu, berarti lemak perutmu berlebih.
Gimana Cara Mengurangi Lemak Perut?
Good news, lemak perut bisa dikontrol kok! Kuncinya ada di gaya hidup sehat: makan yang bener dan rajin olahraga. Menurut penelitian dari UT Southwestern, penurunan berat badan yang konsisten bisa bantu ngurangin lemak perut, tapi olahraga rutin lebih efektif. Jadi, olahraga itu penting banget buat ngilangin lemak perut!
Tips Olahraga:
- Lakukan latihan aerobik seperti lari, bersepeda, atau berenang. Ini lebih efektif daripada latihan ketahanan untuk membakar lemak perut.
- Coba jalan-jalan setelah makan malam, atau naik tangga daripada lift.
- Lakukan olahraga aerobik ringan selama 30 menit setiap hari.
Tips Makan Sehat:
- Hindari makanan tinggi gula dan lemak jenuh.
- Makan lebih banyak sayuran hijau seperti sawi dan bayam, serta makanan kaya kalsium dan vitamin D seperti yogurt dan keju.
Jangan lupa, tidur yang cukup dan kelola stres juga penting banget buat mengurangi lemak perut!
Dapatkan Artikel Viral dengan Gabung di Google News Kami
