Kelebihan gula bisa bahaya, loh guys! Meskipun gula itu penting buat tubuh sebagai sumber energi, kalau kebanyakan konsumsi gula bisa berdampak buruk. Dari obesitas sampai penyakit diabetes, ya! Tapi, kita kadang nggak sadar kalau kita udah kebanyakan gula, apalagi ada gula tambahan dalam makanan olahan yang nggak kita duga.
Nah, jadi berapa sih batas konsumsi gula yang aman? American Heart Association (AHA) bilang kalau untuk cewek, gula tambahan nggak boleh lebih dari 6 sendok teh (100 kalori), sedangkan cowok bisa sampai 9 sendok teh (150 kalori). Buat anak-anak di atas 2 tahun, maksimalnya 6 sendok teh per hari.
Tanda-tanda tubuh kelebihan gula yang perlu kamu waspadai:
- Sering haus dan lapar meski udah makan dan minum banyak.
- Sering buang air kecil, apalagi kalau sering banget di malam hari.
- Penglihatan kabur akibat fluktuasi kadar gula yang ngeganggu mata.
- Mudah lelah karena gula nggak bisa masuk ke sel tubuh dengan baik.
- Luka lama sembuh karena kadar gula yang tinggi bikin penyembuhan terganggu.
- Kesemutan atau mati rasa, biasanya di tangan dan kaki.
- Peningkatan berat badan yang nggak jelas kenapa bisa nambah.
- Mudah tersinggung karena kadar gula yang naik-turun bisa ganggu mood.
- Makanan nggak terasa manis lagi karena tubuh kebanyakan gula.
- Jerawat dan kerutan yang makin banyak muncul akibat penuaan kulit lebih cepat.
- Nyeri sendi karena gula bisa memicu peradangan.
- Gangguan tidur yang bikin susah tidur nyenyak atau sering terbangun di malam hari.
Jadi, hati-hati banget ya, guys, jangan sampai kebanyakan gula! Sebaiknya mulai perhatikan asupan gula harian dan lakukan lifestyle yang lebih sehat buat tubuhmu.
Dapatkan Artikel Viral dengan Gabung di Google News Kami
