Rambut rontok dan kuku gampang patah? No more bad hair days! Yuk, atasi dengan makanan yang kaya biotin alias Vitamin B7.
Biotin itu ibarat booster buat tubuh, bikin rambut lebih kuat dan kuku nggak gampang patah. Nah, ada beberapa makanan yang bisa bantu kamu dapetin manfaat ini!
Makanan Kaya Biotin, Wajib Coba!
Menurut Times of India, ini dia daftar makanan yang tinggi biotin buat kamu yang mau punya rambut sehat dan kuku kuat. Let’s go!
1. Hati Sapi
Mau rambut kuat? Hati sapi jawabannya! Dalam 3 ons hati sapi yang dimasak, ada sekitar 31 mcg biotin lho! Selain biotin, hati sapi juga kaya zat besi buat kesehatan tubuhmu.
2. Bayam
Bayam bukan cuma buat Popeye, tapi juga buat kamu yang pengen rambut sehat dan kuku strong! Sayuran hijau ini penuh biotin, plus nutrisi lain yang bikin tubuh makin sehat.
3. Biji-bijian & Kacang-kacangan
Mau camilan sehat? Kacang dan biji-bijian solusinya! Kacang tanah, almond, kenari, biji chia, dan biji bunga matahari punya banyak biotin, protein, dan vitamin E. Selain bikin kulit kepala sehat, juga bikin rambut makin kece!
4. Daging & Seafood
Daging tanpa lemak dan seafood itu kaya protein + biotin! Sarden dan salmon jadi pilihan terbaik buat kamu yang cari sumber biotin rendah lemak tapi tetap bergizi.
5. Ubi Jalar
Nggak cuma enak, ubi jalar juga penuh manfaat! Selain biotin, ada beta-karoten yang bantu pembaruan sel kulit biar makin glowing. Makan ubi = kulit sehat!
6. Telur
Telur itu makanan murah meriah tapi kaya biotin! Satu butir telur punya sekitar 10 mcg biotin, jadi cocok buat sarapan sehat dan bikin rambut makin kuat.
Mau rambut tebal & kuku sehat? Gampang banget! Mulai konsumsi makanan kaya biotin dari sekarang! Selain sehat, makanan ini juga enak. So, let’s eat well and glow up!
Gimana? Tertarik nyobain?
Dapatkan Artikel Viral dengan Gabung di Google News Kami
