Menopause itu wajar banget guys, tapi kadang gejalanya bikin nggak nyaman, kan? Salah satu cara alami untuk atasi itu adalah konsumsi makanan yang tinggi estrogen. Hormon estrogen menurun drastis selama menopause, yang bikin tubuh jadi berasa kurang enak, kayak hot flashes, mood swing, sampai kulit kering. Tapi tenang aja, ada solusi alami yang bisa bantu, yaitu makanan tinggi fitoestrogen, senyawa alami yang bisa niru efek estrogen di tubuh. Nah, yuk simak beberapa makanan yang bisa bantu kamu hadapi gejala menopause!
- Buah Persik
Siapa yang nggak suka buah persik? Selain enak, buah ini punya fitoestrogen jenis lignan yang bisa bantu kurangi risiko kanker payudara, terutama buat kamu yang udah memasuki usia menopause. Win-win! - Buah Beri
Strawberry, blackberry, dan teman-temannya bukan cuma enak, tapi juga tinggi fitoestrogen! Buah beri ini kaya vitamin, mineral, dan serat yang bagus buat tubuh, plus bantu penuhi kebutuhan estrogen yang berkurang selama menopause. - Kedelai
Kedelai tuh juara banget buat wanita menopause. Isomavon dalam kedelai bisa nambah estrogen di tubuh, jadi kamu bisa mengurangi gejala kayak hot flashes. Bisa makan tempe, tahu, susu kedelai, atau edamame. Semua enak-enak! - Bawang Putih
Selain bikin makanan makin sedap, bawang putih juga bermanfaat banget buat kesehatan. Kandungan fitoestrogennya bisa bantu melindungi tulang dari keropos, yang sering jadi masalah selama menopause. - Biji Rami (Flax Seed)
Biji rami ini kaya lignan, yang berfungsi sebagai fitoestrogen alami. Dengan makan biji rami, kamu bisa mengurangi risiko kanker payudara, apalagi buat kamu yang udah menopause. - Tempe
Gak bisa lepas dari tempe, ya? Tempe itu kedelai yang difermentasi, jadi nggak cuma enak, tapi juga mengandung probiotik, protein, dan banyak manfaat lainnya. Tempe bisa bantu penuhi kebutuhan fitoestrogen di tubuh kamu.
Itulah beberapa jenis makanan tinggi estrogen yang bisa bantu kamu lewatin fase menopause dengan lebih nyaman. Jangan lupa, konsumsi makanan sehat bisa bantu tubuh tetap fit dan terhindar dari masalah yang sering muncul selama menopause!
Dapatkan Artikel Viral dengan Gabung di Google News Kami
