Jaga jantung biar tetap strong ya, guys! Apa yang kamu makan, ternyata pengaruh besar buat kesehatan jantung, lho. Yuk, intip makanan sehat biar si jantung tetap aman!
1. Buah dan Sayur
Buah dan sayur itu paket komplit! Pilih sayuran hijau kayak bayam, kangkung, atau sawi yang kaya vitamin K dan antioksidan. Buah-buahan kayak tomat, stroberi, blueberry, jeruk, melon, dan pepaya juga nggak kalah penting buat bikin jantung happy.
2. Ikan Berlemak
Ikan berlemak? Juaranya omega-3! Nutrisi ini anti-inflamasi banget, jadi ampuh buat kesehatan jantung. Pilihan ikannya ada salmon, tuna, sarden, trout, dan makarel. Yuk, tambahin ke menu harian kamu.
3. Biji-bijian Utuh
Roti gandum atau pasta sehat? Gas terus! Jangan lupa tambah kacang-kacangan kayak almond, kenari, kacang merah, atau biji chia biar makin sehat. Jantung kamu bakal berterima kasih banget!
4. Lemak Sehat
Jangan takut lemak, asal sehat! Minyak zaitun, alpukat, dan yogurt rendah lemak bisa bantu nurunin kolesterol dan cegah stroke. Jangan lupakan margarin penurun kolesterol juga, ya!
5. Cokelat Hitam
Cokelat buat jantung? Yes, asal dark! Flavonoid di cokelat hitam bisa ningkatin kesehatan jantung. Pilih yang kandungan kakaonya minimal 70% dan jangan berlebihan—cukup 6 porsi seminggu.
Jaga pola makan, jaga jantungmu. Dengan rutin konsumsi makanan ini, kamu bisa cegah penyakit jantung, stroke, bahkan diabetes. Siap mulai hidup sehat sekarang?
Dapatkan Artikel Viral dengan Gabung di Google News Kami
