Buah ini bikin kolesterol keok guys! Kalau kamu lagi cari makanan buat nurunin kolesterol, ada nih buah yang jadi juaranya!
1. Alpukat: Si Perontok Kolesterol
Alpukat kaya banget sama lemak tak jenuh tunggal, bagus buat jantung kamu. Tapi, makannya jangan dicampur gula atau susu, ya! Nikmati dalam bentuk alami biar manfaatnya maksimal.
2. Kacang-kacangan: Snack Sehat
Kacang itu kecil-kecil cabe rawit, loh. Isinya protein, vitamin E, lemak baik, serat, dan magnesium. Konsumsi 1-2 ons kacang setiap hari bisa turunin kolesterol sampai 5%!
3. Buah & Sayur: Biar Sehat Maksimal
Makanan kayak brokoli, apel, stroberi, atau ubi rendah lemak jenuh dan tinggi serat. Serat ini bantu banget ngurangin penyerapan lemak jenuh yang bikin kolesterol melonjak.
4. Ikan Omega-3: Sahabat Jantung
Ikan kayak salmon, tuna, atau sarden kaya omega-3. Nutrisi ini bantu turunin risiko darah menggumpal dan bikin tekanan darah lebih stabil. Makan 2-3 porsi ikan per minggu, yuk!
Yuk, mulainya sekarang! Buah, kacang, sayur, dan ikan bisa jadi andalan buat jaga kolesterol tetap aman. Jangan tunggu nanti, hidup sehat itu dimulai dari sekarang!
Dapatkan Artikel Viral dengan Gabung di Google News Kami
