Guys, Kurangi Gula Biar Terhindar dari Diabetes! Diabetes emang masalah serius, dan WHO pun bilang kalau asupan gula harus dibatasi, guys! Gula tambahan itu nggak boleh lebih dari 10% dari total kalori harian kita, dari anak-anak sampai orang dewasa. Kenapa? Soalnya, kebanyakan konsumsi gula bikin otak kita kurang sensitif, dan malah makin kecanduan! Gila kan?
Dokter Siska Mayasari Lubis, anggota dari IDAI, ngingetin kita soal pentingnya mengontrol konsumsi gula, khususnya buat anak-anak. Menurutnya, untuk anak usia 2-4 tahun, konsumsi gula nggak boleh lebih dari 15-16 gram atau sekitar 4 sendok teh. Begitu juga dengan anak usia 4-7 tahun, maksimalnya 18-20 gram, atau 5 sendok teh. Jadi, ada batasnya, guys!
Terus, buat anak usia 10-13 tahun, maksimal gula 24-27 gram, yang artinya sekitar 6,5 sendok teh. Kalau usianya udah 13-15 tahun, baru boleh konsumsi 27-32 gram atau 8 sendok teh. Udah gede, jadi boleh lebih banyak dikit, hehe! Tapi inget, guys, minuman manis atau jus buah kemasan tuh bisa nyumbang gula berlebihan lho, bisa jadi 1-5 sendok teh per 500 ml.
Jadi, bayangin deh, anak umur 10 tahun minum jus buah sebotol, yang bisa aja udah melebihi batas gula yang dianjurkan. Kaget kan? Makanya, orang tua kudu hati-hati dan lebih teliti, terutama soal jajanan anak di sekolah. Banyak banget minuman kemasan yang nggak sadar bisa ngegandain asupan gula anak.
Yang perlu diwaspadai, kebiasaan ini bisa berdampak buruk, lho! Diabetes tipe 2 bisa bikin sel tubuh nggak responsif sama insulin, yang lama-lama bisa ganggu ginjal dan bikin anak berisiko hemodialisis di usia dewasa.
Jadi, yuk mulai lebih bijak dalam pilih makanan dan minuman! Kita bisa bantu anak-anak kita buat tetap sehat tanpa gula berlebih.
Dapatkan Artikel Viral dengan Gabung di Google News Kami
