Fenomena jam koma lagi rame banget nih dibahas, apalagi di kalangan anak-anak Gen Z. Istilah jam koma ini emang agak susah dijelasin, tapi intinya tuh merujuk ke kondisi saat lo ngerasa capek banget sampe susah fokus atau beraktivitas secara normal, meskipun lo nggak tidur. Fenomena ini sering banget dihubungin sama kelelahan mental dan fisik karena kebiasaan nggak sehat, kayak kurang istirahat, overthinking, atau kebanyakan scrolling medsos.
Tapi nih, penting banget diinget, jam koma ini bukan masalah yang cuma dialamin sama satu kelompok doang. Siapa aja bisa ngalamin hal ini.
Bukan Cuma Gen Z yang Ngerasain
Meskipun fenomena jam koma sering dikaitin sama Gen Z, sebenernya sih siapa aja bisa ngalamin hal ini. Menurut psikolog Rosdiana Setyaningrum, topik ini jadi booming karena anak-anak Gen Z lebih aktif ngebagiin pengalaman mereka di medsos. Alhasil, jam koma jadi viral dan banyak yang nganggep ini tren baru.
Overthinking dan Medsos Berlebihan
Salah satu penyebab utama jam koma adalah overthinking. Pikiran yang terus-terusan dipenuhin kekhawatiran bikin tubuh lo susah buat bener-bener istirahat. “Gen Z sering banget overthinking. Otak kirinya terlalu aktif, emosi nggak teratur, akhirnya susah fokus dan bisa masuk ke kondisi jam koma,” kata Rosdiana waktu dihubungi detikcom.
Kebiasaan kebanyakan scrolling medsos juga makin bikin parah kondisi ini. Waktu buat layar bikin lo kurang tidur, dan energi yang harusnya buat istirahat malah kepake buat hal yang kurang penting.
Kurang Waktu Istirahat
Pola tidur yang kacau dan kebiasaan terus-menerus kerja atau sibuk juga bisa bikin jam koma. “Tidur lama belum tentu berkualitas. Kalo tidurnya pagi terus bangunnya siang, ya percuma, karena badan udah keburu aktif,” jelas Rosdiana. Tubuh lo butuh waktu buat pulih, dan kalo nggak, energi lo bakal abis dan lo bakal susah fokus atau produktif.
Kurang Minum Bikin Tambah Koma
Selain itu, kurang minum juga bisa jadi penyebab jam koma. Tubuh yang kurang cairan bakal lebih gampang capek, kurang fokus, dan staminanya cepat habis. “Minum air banyak-banyak, biar lo tetap fokus dan nggak burn out,” tambah Veronica, psikolog lain yang juga dihubungi detikcom.
Asupan air yang cukup tiap hari tuh penting banget buat bikin tubuh lo tetap segar dan on point sepanjang hari.
Jam Koma Nggak Normal
Meskipun capek itu hal yang wajar dalam kegiatan sehari-hari, inget ya, jam koma tuh bukan hal yang harus lo anggap normal. “Capek itu wajar, tapi jam koma seringnya dipicu pola hidup yang salah, jadi lo harus perbaikin gaya hidup dan pola makan juga,” tutup Rosdiana.
Intinya, jaga pola hidup sehat, makan yang bener, tidur yang cukup, dan kasih waktu buat istirahat seimbang. Dengan gitu, lo bisa ngindarin jam koma dan tetep produktif sepanjang hari. Tetap jaga kesehatan fisik dan mental lo, biar lo bisa terus on fire dalam segala aktivitas!
Dapatkan Artikel Viral dengan Gabung di Google News Kami
