Pernah ngalamin dada terasa panas atau mulut terasa pahit? Itu bisa jadi tanda asam lambung naik, atau yang lebih dikenal dengan GERD (Gastroesophageal Reflux Disease). Kondisi ini biasanya dipicu oleh pola makan yang nggak sehat, stres, dan gaya hidup yang nggak teratur.
Kabar baiknya, ada banyak cara alami yang bisa kamu coba buat meredakan gejalanya. Yuk, simak beberapa tips simpel ini!
- Jahe Jahe udah lama dikenal punya sifat anti-inflamasi yang ampuh banget buat redakan nyeri ulu hati dan gangguan pencernaan. Kamu bisa bikin teh jahe dari jahe segar atau bubuk. Minum secara rutin, dijamin perutmu lebih tenang.
- Akar Manis (Lycoris) Akar manis juga bisa bantu ngilangin rasa terbakar di dada karena asam lambung. Coba teh atau bubuk akar manis yang bisa kamu temukan di supermarket. Tapi ingat, konsultasi dulu ke dokter sebelum konsumsi rutin ya!
- Teh Chamomile Teh chamomile nggak cuma bisa redakan nyeri ulu hati dan mual, tapi juga bantu kamu tidur lebih nyenyak. Cocok banget buat kamu yang sering terjaga gara-gara asam lambung.
Selain ramuan alami, ada beberapa perubahan gaya hidup yang juga penting buat diperhatikan:
- Jauhi Kebiasaan Buruk Hindari alkohol, rokok, dan tidur langsung setelah makan. Pastikan ada jeda waktu minimal tiga jam antara makan dan tidur.
- Pakai Pakaian Longgar Pakaian ketat bisa memperparah asam lambung, jadi pilihlah pakaian yang nyaman dan nggak menekan perut.
- Tidur dengan Kepala Lebih Tinggi Posisi tidur yang salah bisa bikin asam lambung naik. Pakai bantal tambahan atau tinggikan kepala saat tidur.
- Kurangi Makanan Pemicu Hindari makanan pedas, asam, berlemak, dan minuman berkafein kayak kopi dan soda. Mereka sering jadi pemicu kambuhnya asam lambung.
Kalau setelah coba semua tips ini asam lambungmu masih belum reda, sebaiknya segera periksa ke dokter. Semoga tips ini membantu ya!
Dapatkan Artikel Viral dengan Gabung di Google News Kami
