Siapa sih yang nggak pengen tetap fit dan sehat? Apalagi di tengah padatnya aktivitas harian, kita harus tetap jaga kondisi biar nggak gampang kena penyakit. Nah, berikut ini ada 5 tips simpel yang bisa kamu lakukan untuk cegah virus dan penyakit. Yuk, simak!
- Makan Makanan Bergizi Dari kecil kita pasti sering dengar soal 4 sehat 5 sempurna, kan? Nah, penting banget buat tubuh kamu selalu dapet asupan nutrisi seimbang. Makan daging, ikan, telur, dan karbohidrat dari nasi atau roti gandum bisa kasih energi buat kamu. Jangan lupa konsumsi buah dan sayur yang kaya serat, vitamin, dan antioksidan ya!
- Olahraga Rutin Nggak cuma makan yang sehat, olahraga juga wajib. Biar tubuh tetap aktif, sehat, dan jauh dari penyakit. Cukup luangin waktu 20-30 menit setiap hari buat olahraga ringan kayak jalan kaki atau yang kamu suka. Dengan rutin olahraga, tubuh kamu bakal makin kuat dan bugar!
- Perbanyak Minum Air Putih Boba dan kopi kekinian emang enak, tapi jangan lupa perhatiin juga konsumsi air putih. Air putih bikin organ tubuh kita kerja maksimal. Sesuaikan kebutuhan air putih dengan aktivitas harianmu. Makin aktif kamu, makin banyak air putih yang kamu butuhin.
- Tidur yang Cukup Tidur itu penting banget, guys! Selain bikin kamu lebih fokus, tidur cukup juga ngeboost sistem imun tubuh. Idealnya, orang dewasa butuh minimal 8 jam tidur. Kalau kurang dari itu, kamu bisa gampang kena flu, lho!
- Kelola Stres Udah makan sehat, olahraga, dan tidur cukup tapi masih sering pusing? Bisa jadi kamu lagi stres. Stres terbukti ngurangin daya tahan tubuh dan bikin kita lebih gampang sakit. Jadi, coba deh kelola stres dengan baik biar tubuh kamu tetap sehat.
Jadi, yuk mulai terapkan 5 tips mudah ini di rumah biar tubuh tetap fit dan sehat setiap hari!