Perut Buncit Bikin Nggak Pede
Siapa sih yang nggak sebel kalau perut makin buncit, kendur, atau kurang kenceng? Selain ganggu penampilan, lemak di perut juga bisa jadi masalah serius buat kesehatan. Nah, kabar baiknya ada beberapa workout simpel yang bisa bantu ngilangin lemak bandel sekaligus bikin core makin kuat.
3 Workout Anti Perut Buncit
1. Plank Challenge
✨ Gerakan simpel tapi ngebakar banget. Tahan posisi kayak push-up tapi pakai siku di lantai 30–60 detik, ulang 3–4 set.
👉 Manfaat: Bikin core lebih kuat, postur lebih oke, perut nggak gampang maju.
2. Mountain Climbers
🔥 Kardio sekaligus core training. Dari posisi push-up, tarik lutut ke dada bergantian dengan speed sedang/cepat. 30 detik, 3–5 set.
👉 Manfaat: Kalori kebakar, lemak perut luntur, jantung juga makin sehat.
3. Leg Raises (Angkat Kaki)
Fokus ke otot perut bawah (yang paling bandel). Tiduran, angkat kaki lurus ke atas, turunin pelan tanpa nyentuh lantai. 10–15 kali per set, 3 set.
Manfaat: Ngebentuk perut bawah biar nggak kendor.
Tips Gen Z: Jangan maksa, jalanin sesuai kemampuan. Combine sama pola makan sehat + tidur cukup biar hasilnya makin maksimal.
Dapatkan Artikel Viral dengan Gabung di Google News Kami
