Perut buncit gak selalu karena lemak! Menurut Yulia Baltschun, ternyata perut buncit nggak selalu disebabkan oleh lemak. Banyak orang, terutama perempuan Indonesia, kesulitan membedakan antara perut buncit yang akibat gagal diet atau perut buncit karena faktor lain.
Nah, kalau kamu lagi cari menu diet Low FODMAP buat sahur, takjil, buka puasa, atau cemilan malam, Yulia punya rekomendasi menarik yang bisa dicoba.
Menu Diet Sahur dan Buka Puasa yang Bisa Dicoba
Sahur
- Nasi merah (100 gr), ayam kemangi (100 gr), sayur bening (250 gr), dan buah pepaya dan nanas (150 gr).
- Garang asem ayam (150 gr), nasi putih (100 gr), tumis buncis dan wortel (100 gr), serta satu buah jeruk.
- Cincang daging ala Padang (150 gr), nasi merah (100 gr), tumis kacang panjang (100 gr), dan stroberi segar (100 gr).
Takjil
- Tiga butir kurma, tahu gejrot (150 gr), dan jus buah naga (300 ml).
- Tiga butir kurma, gehu tahu goreng (70 gr), dan buah potong (200 gr).
- Tiga butir kurma, es buah (250 gr), dan edamame kukus (100 gr).
Buka Puasa
- Nasi goreng tiwul (100 gr), pindang tongkol (100 gr), dan tumis daun gedi (100 gr).
- Nasi merah (100 gr), udang saus Padang (70 gr), tumis kangkung dan tempe (100 gr).
- Nasi putih (100 gr), sate lilit Bali (100 gr), dan buntil daun pepaya (100 gr).
Cemilan Malam
- Biji-bijian dan kacang-kacangan (20 gr), serta satu scoop best besy.
- Kombinasi kacang-kacangan (30 gr) dan satu scoop best besy.
- Kacang (10 gr) dan puding kiwi (100 gr), serta satu scoop best besy.
Menu-menu ini nggak cuma bantu penurunan lemak tubuh, tapi juga pastikan kamu tetap mendapatkan gizi seimbang selama puasa. Dengan panduan ini, kamu bisa pilih makanan yang sesuai dengan kebutuhan tubuhmu.
Dapatkan Artikel Viral dengan Gabung di Google News Kami
