Wortel itu sehat, tapi jangan kebanyakan! Segala sesuatu yang dikonsumsi berlebihan pasti ada risikonya, termasuk sayur oranye ini.
Wortel memang terkenal dengan vitamin A dan beta karoten yang bagus buat mata. Tapi kalau makan terlalu banyak, siap-siap menghadapi efek samping yang mungkin nggak pernah kamu duga!
Efek Samping Wortel Kalau Dimakan Kebanyakan
1. Keracunan Vitamin A
Wortel punya vitamin A tinggi, dan itu bagus buat kesehatan mata. Tapi kalau overdosis? Bisa menyebabkan keracunan, lho! Apalagi kalau kamu juga minum suplemen vitamin A—double dosis, double risiko!
2. Sembelit
Wortel kaya serat, yang bikin pencernaan lancar. Tapi kalau kelebihan serat, efeknya malah bisa bikin sembelit parah. Jadi, tetap jaga porsinya biar nggak berlebihan!
3. Kulit Jadi Kuning
Pernah lihat orang yang kulitnya agak kekuningan? Bisa jadi itu karena kebanyakan makan wortel! Beta karoten dalam wortel bisa menumpuk di tubuh dan bikin kulit berubah warna. Meski nggak bahaya, tetap aja bikin kaget, kan?
4. Perut Kembung
Nggak semua orang bisa mencerna wortel dengan mudah. Buat yang sistem pencernaannya sensitif, kebanyakan wortel bisa bikin produksi gas berlebihan dan akhirnya bikin perut kembung. Nggak nyaman banget!
5. Alergi
Ternyata, wortel juga bisa bikin alergi, lho! Menurut penelitian, sekitar 25% orang dengan alergi makanan bisa bereaksi setelah makan wortel, meskipun dalam jumlah sedikit. Gejalanya? Mulai dari pilek, gatal di mulut dan tenggorokan, sampai sesak napas!
6. Kurang Serat
Loh, wortel kan mengandung serat? Iya, tapi kalau cuma minum jus wortel doang tanpa makan wortelnya langsung, kandungan seratnya bisa berkurang drastis! Jadi, jangan hanya mengandalkan wortel buat memenuhi kebutuhan serat harianmu.
7. Berat Badan Naik
Kalau kamu sering makan wortel olahan atau jus wortel kemasan, hati-hati! Kalori dan kadar gulanya lebih tinggi dibanding wortel mentah. Kebanyakan konsumsi bisa bikin berat badan naik dan berisiko obesitas.
Makan Wortel? Boleh, Asal Jangan Berlebihan!
Wortel memang punya banyak manfaat, tapi kunci sehat adalah keseimbangan. Jangan cuma makan wortel doang, tetap variasikan makananmu dan imbangi dengan pola hidup sehat. Makan secukupnya, dan tetap aktif biar tubuh tetap fit!
Dapatkan Artikel Viral dengan Gabung di Google News Kami
