Olahraga tetap penting selama puasa! Gak cuma buat jaga tubuh tetap fit, tapi juga buat metabolisme tetap lancar dan tubuh tetap sehat. Tapi, karena kita berpuasa, waktu olahraga yang tepat itu sangat penting biar aman dan efektif. Jadi, kapan sih waktu yang paling pas buat olahraga pas puasa?
3 Waktu Terbaik Olahraga Selama Bulan Puasa
1. Sebelum Berbuka Puasa
Waktu yang satu ini top banget! Coba olahraga ringan 30 menit sebelum buka puasa. Kenapa? Karena dengan olahraga sebelum buka, tubuh bisa tetap terjaga kondisinya tanpa khawatir gula darah turun drastis. Olahraga ringan kayak jogging, jalan cepat, sepeda, yoga, atau pilates cocok banget dilakukan di waktu ini. Setelah olahraga, tubuh bisa segera terhidrasi dan asupan hilang langsung tergantikan pas buka puasa!
2. Setelah Berbuka Puasa
Opsi selanjutnya adalah olahraga setelah buka puasa. Tunggu sekitar 1 jam setelah berbuka sebelum mulai bergerak. Jangan makan kebanyakan waktu buka, ya, karena kalau perut terlalu kenyang, olahraga jadi susah. Selain itu, pastikan tubuh sudah cukup terhidrasi, biar gak dehidrasi pas lagi olahraga. Oh, dan jangan lupa kasih jeda sebelum tidur, biar gak ganggu kualitas tidur kamu!
3. Sebelum Sahur
Buat yang biasanya olahraga pagi-pagi, coba deh sesuaikan jadwal olahraga kamu sebelum sahur. Waktu ini bisa bikin tubuh tetap berenergi karena makanan yang kamu makan malam sebelumnya masih ada buat tenaga. Setelah olahraga, sahur bisa jadi cara untuk mengisi energi yang hilang. Dengan cara ini, kamu bakal tetap semangat sepanjang hari meski lagi puasa!
Jadi, tetap semangat buat olahraga ya! Pilih waktu yang paling cocok buat kamu, biar puasa tetap lancar dan tubuh tetap fit!
Dapatkan Artikel Viral dengan Gabung di Google News Kami
