Kopi, minuman pagi wajib buat banyak orang, ya kan? Dari bangun tidur, buat temen kerja, sampe minuman penutup sebelum tidur. Tapi, pernah nggak sih kalian mikir kalau waktu minum kopi itu punya pengaruh banget buat manfaatnya?
Sadar nggak sih, tubuh kita itu punya jam biologis atau ritme sirkadian yang ngatur fungsi tubuh, termasuk hormon kortisol? Nah, kortisol ini adalah hormon stres yang bikin tubuh kita tetap waspada dan bertenaga. Puncaknya tuh biasanya di pagi hari, 30-45 menit setelah kita bangun tidur.
Jadi, kalau kita langsung ngopi pas bangun tidur, tubuh kita udah siap banget dengan energi alami, dan kopi mungkin nggak bakal ngasih efek yang maksimal. Makanya, minum kopi setelah waktu yang tepat bisa bikin tubuh lebih stabil seharian.
Waktu Tepat Minum Kopi
Menurut penelitian, waktu terbaik buat ngopi itu tergantung sama jam bangun tidur kamu, loh! Nih, ada panduannya:
- Bangun 06.00–07.00: Minum antara 09.30–11.30.
- Bangun 08.00–09.00: Minum antara 10.30–12.30.
- Bangun 10.00–11.00: Minum antara 13.30–15.30.
- Bangun 12.00–13.00: Minum antara 16:30–18:30.
- Bangun 14.00–15.00: Minum antara 19:30–21:30.
Jadi, supaya tubuh tetap stabil dan nggak kebanyakan kafein, coba sesuaikan waktu minum kopimu dengan ritme tubuh. Fokus meningkat, energi lebih stabil, dan kamu bisa terhindar dari kecemasan akibat kafein berlebih.
Tapi, ingat juga, guys, kopi punya manfaat keren buat kesehatan, kayak bantu fokus, tingkatin energi, bahkan melindungi tubuh dari penyakit kayak diabetes tipe 2 dan penyakit jantung. Tapi kalau kebanyakan, bisa ganggu tidur, bikin cemas, atau bikin jantung deg-degan. Jadi, yuk atur waktu minumnya biar lebih optimal!
Dapatkan Artikel Viral dengan Gabung di Google News Kami
