Tahu itu enak dan gampang dicari! Nggak heran kalau makanan satu ini jadi favorit banyak orang di Indonesia. Selain murah, tahu juga punya tekstur lembut dan bisa diolah jadi berbagai menu lezat.
Tahu Putih: Rendah Kalori, Kaya Gizi!
Buat yang lagi jaga pola makan, tahu putih bisa jadi pilihan tepat. Dalam 100 gram tahu, cuma ada sekitar 70 kalori, 2 gram karbohidrat, dan 4 gram lemak. Jadi, cocok banget buat yang mau makanan sehat tapi tetap enak.
Tahu juga kaya nutrisi, lho! Di dalamnya ada protein, kalsium, zat besi, magnesium, mangan, selenium, fosfor, hingga tembaga. Bahkan, kandungan proteinnya hampir setara sama daging. Dalam 100 gram tahu, kamu bisa dapet 8 gram protein, lebih tinggi dari susu yang cuma 15,3 gram per cangkir.
Manfaat Luar Biasa dari Tahu Putih
👉 Bantu Jaga Kesehatan Tulang
Tahu mengandung kalsium dan isoflavon yang bisa meningkatkan kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis. Konsumsi rutin bisa bikin tulang lebih kuat dan sehat!
👉 Kurangi Risiko Kanker
Isoflavon dalam tahu punya sifat antioksidan yang bisa melawan pertumbuhan sel kanker, seperti kanker prostat dan kanker payudara. Ditambah kandungan selenium yang juga membantu menjaga daya tahan tubuh.
👉 Baik untuk Kesehatan Jantung
Makan 50 gram kedelai per hari bisa menurunkan kadar lemak darah dan mengurangi risiko sakit jantung sampai 10%. Kandungan saponin dalam tahu juga bantu melindungi jantung dari berbagai masalah kesehatan.
👉 Kurangi Risiko Diabetes
Tahu bisa jadi penyelamat buat yang mau mengontrol gula darah. Konsumsi 100 gram isoflavon kedelai tiap hari bisa menurunkan kadar gula darah hingga 15% dan insulin hingga 23%.
Dengan harga murah dan kandungan gizi yang tinggi, tahu layak banget jadi makanan sehari-hari. Bisa dikonsumsi siapa aja, dari yang diet sampai yang mau hidup lebih sehat. Jadi, jangan ragu buat makan tahu, ya!
Dapatkan Artikel Viral dengan Gabung di Google News Kami
