Tidur itu penting banget, bro! Tidur bukan cuma soal istirahat, tapi jadi momen penting buat tubuh nge-recharge energi. Gak cuma fisik, kesehatan mental juga keangkat banget kalau tidurnya cukup.
Saat kamu tidur, tubuh otomatis aktif nge-repair sel, ningkatin imun, sampai ngolah info yang kamu dapet seharian. Tapi hati-hati, kurang tidur itu bikin konsentrasi buyar, memori nge-lag, bahkan bisa bikin gampang sakit.
Jangan Kelamaan Tidur, Ini Bahayanya!
Walaupun tidur itu penting, kebanyakan tidur juga gak sehat, lho! Lebih dari 8 jam sehari malah bisa ngerusak tubuh. Nih, gue spill efek buruknya:
1. Stroke, Serius Nih!
Menurut riset dari University of Cambridge, kebanyakan tidur bikin risiko stroke naik sampai 46%. Kalau pola tidur makin gak jelas, risikonya bisa naik 4 kali lipat.
2. Penyakit Jantung
Orang yang tidur lebih dari 8 jam tiap malam lebih rentan kena angin duduk. Cewek yang tidurnya 9-11 jam bahkan punya peluang 38% lebih besar buat kena penyakit jantung koroner. Gak main-main kan?
3. Risiko Alzheimer dan Pikun
Terlalu banyak atau sedikit tidur bisa tingkatin risiko penyakit otak, termasuk Alzheimer dan demensia. Studi di Spanyol ngasih tahu kalau tidur kelamaan itu gak bagus buat otak kita.
4. Depresi Makin Parah
Tidur kebanyakan sering dikaitin sama gejala depresi. Sekitar 15% orang depresi malah tidur berlebihan. Plus, kecemasan bisa makin parah kalau durasi tidurmu gak normal.
5. Berat Badan Naik Drastis
Tidur lebih dari 9 jam? Risiko obesitas naik 21%. Menurut penelitian, orang yang tidurnya gak normal, baik terlalu sebentar atau kelamaan, berat badannya lebih gampang naik.
6. Gangguan Kesuburan
Buat cewek yang lagi program hamil, tidur itu krusial. Studi di Korea bilang kalau tidur 7-8 jam sehari itu ideal buat ningkatin peluang hamil. Kebanyakan tidur? Hormon malah jadi gak seimbang.
7. Risiko Kematian Naik
Tidur kelamaan gak cuma bikin penyakit kayak stroke atau obesitas, tapi juga bisa ningkatin risiko kematian. Studi bilang, depresi dan kondisi sosial ekonomi yang rendah juga punya hubungan sama kebiasaan tidur kelamaan.
Jaga Pola Tidurmu, Bestie!
Biar hidup makin berkualitas, atur waktu tidurmu jadi 6-8 jam sehari. Tidur cukup, badan fit, otak fresh, hidup pun makin asik!
Dapatkan Artikel Viral dengan Gabung di Google News Kami
