Setelah Lebaran, hati-hati ya! Meskipun seru, perubahan pola makan mendadak bisa bikin tubuh kita kaget dan rentan terkena berbagai penyakit. Banyak banget yang gak sadar kalau konsumsi makanan Lebaran yang berlemak, pedas, atau manis bisa menimbulkan masalah kesehatan, loh!
Di bawah ini, ada 6 penyakit yang sering muncul setelah Lebaran dan gimana cara mencegahnya biar kamu tetap sehat dan happy.
1. Sakit Maag
Makanan berlemak, pedas, dan bersantan bisa bikin asam lambung naik. Kalo maag kambuh, perut jadi perih, mual, dan begah.
Cara mencegah:
-
Makan dalam porsi kecil tapi sering.
-
Hindari makanan terlalu pedas, berlemak, dan bersantan.
-
Jangan langsung tidur setelah makan.
2. Diare
Diare bisa terjadi karena makanan yang gak bersih atau udah lama dibiarkan di luar. Makanan pedas dan bersantan juga bisa bikin gangguan pencernaan.
Cara mencegah:
-
Pastikan makanan yang dimakan segar dan bersih.
-
Jangan makan makanan yang dibiarkan lebih dari 4 jam.
-
Perbanyak air putih buat hindari dehidrasi.
3. Hipertensi (Tekanan Darah Tinggi)
Makanan khas Lebaran kayak rendang, opor ayam, dan gorengan kaya akan garam dan lemak yang bisa bikin tekanan darah melonjak, bahkan berisiko stroke.
Cara mencegah:
-
Batasi konsumsi makanan berlemak dan garam.
-
Banyakin makan sayur dan buah kaya serat.
-
Rutin cek tekanan darah.
4. Asam Urat
Makanan kaya purin kayak sambal goreng ati, udang, dan jerohan bisa bikin asam urat kambuh, yang gejalanya nyeri sendi mendadak, bengkak, dan kemerahan.
Cara mencegah:
-
Batasi konsumsi makanan tinggi purin.
-
Minum banyak air putih.
-
Hindari minuman manis dan alkohol.
5. Diabetes
Lebaran identik dengan makanan manis kayak nastar, kastengel, dan es sirup. Kalo kebanyakan, bisa bikin lonjakan gula darah, apalagi buat yang punya diabetes.
Cara mencegah:
-
Batasi makanan manis dan minuman bersoda.
-
Pilih buah segar atau jus tanpa gula tambahan.
-
Cek kadar gula darah secara rutin.
6. Kolesterol Tinggi
Makanan bersantan dan berlemak kaya opor dan rendang bisa bikin kadar kolesterol tinggi, yang berisiko ganggu pembuluh darah dan penyakit jantung.
Cara mencegah:
-
Konsumsi makanan berlemak dalam batas wajar.
-
Banyakin makan sayur dan buah kaya serat.
-
Lakukan olahraga ringan secara rutin.
Jadi, meskipun Lebaran seru dan penuh hidangan lezat, jangan lupa jaga kesehatan tubuhmu ya! Dengan tips di atas, kamu bisa tetap sehat dan nikmatin Lebaran tanpa khawatir sakit setelahnya.
Dapatkan Artikel Viral dengan Gabung di Google News Kami
